【書評・要約】『こうやって頭のなかを言語化する。』｜1日3分で「言葉に詰まる」を解消する最強ノート術

「考えているつもりなのに、言葉が出てこない…」
「会議や面接で、結局何が言いたいのか分からなくなってしまう」

そんな悩みを持つ方に、ぜひ手に取ってほしい一冊があります。コピーライターの荒木俊哉さんによる著書『こうやって頭のなかを言語化する。』です。

今回は、この本で紹介されている「言語化ノート術」を実際に1ヶ月試して感じた効果や、心に響いたポイントを詳しくご紹介します。

本書の概要：忙しい人でも続く「1日3分の超親切設計」

本書は、言語化のベースは「話す力」ではなく「聞く力（自分で自分の声を聞く力）」にあると定義し、具体的なトレーニング法を解説しています。

・ 1日わずか3分の短時間トレーニング
・ノートとペンさえあればOK
・センスではなく、後天的に身につけられる「技術」

著者の荒木さんは、言語化は才能ではなく「筋トレと同じ」だと語ります。忙しいビジネスパーソンでも挫折しないよう、徹底的にハードルを下げたメソッドになっています。

こうやって頭のなかを言語化する。

著者 : 荒木俊哉

PHP研究所

発売日 : 2024-11-28

ブクログでレビューを見る»

【3分要約】言語化ノート術の「3ステップ」とは？

本書の核心であるトレーニングは、驚くほどシンプルに体系化されています。私が実践の中で掴んだポイントを交えてご紹介します。

ステップ	アクション	実践のポイント
1.ためる	感情が動いた瞬間をメモ	良い・悪いに関わらず「心がザワッ」としたら書き溜める
2.きく	「なぜ？」を自分にといかける	「どうしてそう思った？」と自問自答する
3.まとめる	短い言葉で定義する	最後は「一言でいうと○○だ」と言い切る

この「自分で自分の話を聞く」というプロセスを繰り返すことで、脳内に「言葉の引き出し」がどんどん増えていきます。

具体的な書き方のコツやノートの使い分けについては、ぜひ本書をチェックしてみてください。

なぜこの本を選んだのか

私自身、以前から「思考がまとまらず、話している最中に迷子になる」という課題を抱えていました。
これまでも言語化に関する本を何冊か読みましたが、どれも理論が難しかったり、毎日の生活に落とし込めなかったりして、長続きしませんでした。

そんな時、「時間をかけずに無理なく続けられる」という本書の言葉に惹かれ、「これなら自分にもできるかもしれない」と最後の望みをかけて購入しました。

心に深く刺さった一節

本書の中で、ハッとさせられた言葉があります。

　もし、あなたが「自分の思いや意見を、うまく言葉にできない」と悩んでいるならば、「伝え方＝どう言うか（How to say）」の前に、「言語化＝なにを言うか（What to say）」に、取り組んでほしい。

なぜなら、「なにを言うか」という中身が言語化されていない状態で、いくら「どう言うか」という外側を工夫しても、あなたの本当の思いや意見が相手に伝わることはないからです。外側ばかりきれいにしても、中身がないと、すぐにメッキがはがてれしまいます。

出典：こうやって頭のなかを言語化する。荒木俊哉　

これまで「話し方のテクニック」や「言い回し」ばかりを追い求めていましたが、本当に大切なのは「自分の内側にある想いを言葉にする力」そのものだったのだと痛感しました。